"Nichts in der Welt ist schwierig,

es sind nur die eigenen Gedanken,

welche den Dingen diesen Anschein geben."

- Wu Cheng'En -

1. Strategisches Selbst- und Stressmanagement

2. Mentaltechniken

3. Regeneration / Entspannung als Stressantwort zB mit restorativen Yoga Asanas , / Yin Yoga, Meditation oder Mentalreisen

Stress ist mittlerweile einige Jahre ein öffentliches Thema. Immer mehr Menschen erkennen, dass die Art und Weise der Lebensführung unter den ökonomischen und sozialen Bedingungen massive Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit hat. Auch die Wissenschaft hat mittlerweile viele Erkenntnisse über Zusammenhänge zwischen o.g. Belastungen und der psychischen und physischen Gesundheit. Das Problem mangelt nicht am Wissen sondern eher an der Umsetzung. Gerne unterstütze ich Sie, (wieder) Orientierung aus sich selbst zu schöpfen und Freude an Veränderung zu haben. 

hierzu demnächst weitere Informationen, wie Sie über die Aktivierung des Vagusnervs Gefühle von Stress, Ängsten, Panik und traumatischen Erfahrungen regulieren können  ... 

Wir stehen derzeit in unserer Stress- und Konsumgesellschaft vor vielen Herausforderungen. Höher, schneller, weiter, Perfektionismus…Zeit- und Leistungsdruck im beruflichen Umfeld, Prestige, "Netzwerke" und privat auch noch zu "funktionieren", Ängste, die nicht sein dürfen, Stimmungsschwankungen, emotionaler Druck, Panikattacken, oft ein Trauma in der Vergangenheit, Gefühl von Überforderung, Laufen im Hamsterrad, Erschöpfung,  körperliche Symptome und die Frage nach dem Sinn... 

Sind Sie erschöpft, unkonzentriert, schlaflos und sehen keinen Sinn mehr, leiden vielleicht bereits unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden u. a., die Symptome variieren von Person zu Person, Ihr Arzt findet keine körperliche Ursache? 

Burnout-Syndrom und Depression haben vielfältige Ursachen und fast jeder kann betroffen sein.

Sie können wieder zur Ruhe, zu sich selbst finden, zu emotionalem Kontakt mit sich selbst und erhalten wieder Stabilität in Ihrem Alltag und in Ihrem Leben. Fokussieren Sie sich auf Ihre Wünsche, Ihre Ziele, Ihre Ressourcen und entfalten so Ihre Persönlichkeit.

Um Sie wieder in Ihre Balance und zu psychischer Widerstandskraft (siehe auch Resilienz, insb. hier individuelle Resilienz) zu bringen, erarbeite ich für Sie ausgehend von Ihren Belastungsfaktoren ein für Sie stimmiges Konzept, das mit Ihrer Entwicklung wächst. Unter Berücksichtigung Ihrer Persönlichkeit enthält dieses Teile aus Schema-Coaching, Visualisierung, körperorientierte Verfahren, Entspannungsmethoden, Imagination und Hypnocoaching. 

So haben Sie sowohl die Möglichkeit, kognitiv etwas zu bearbeiten, als auch über die Trance im Hypnocoaching mit Ihrem Unterbewusstsein zu kommunizieren. Es fällt leichter, Bewusstes und Unbewusstes in Einklang zu bringen. Sie können festgefahrene Strukturen, Beziehungen, Gewohnheiten, alte eingefahrene oder auch anerzogene Muster, Kritiker, Antreiber und Motivatoren verstehen und so Schritt für Schritt Leidensdruck verringern, zu Wohlbefinden, Kraft und Leistungsfähigkeit zu kommen und Ihre Persönlichkeit entfalten.  

Wirksame Stressbewältigungsstrategien, bewusstes Zurückschalten, Auszeiten, gesundes Reflektieren, Achtsamkeit sind essentiell für Ihr Wohlbefinden und dann auch wieder eine gute Leistungsfähigkeit. Wichtig nicht nur für das private Wohlbefinden, auch wenn Sie in Ihrer Karriere weiter voranschreiten möchten und leistungsfähig sein bzw. bleiben möchten, brauchen Sie Ausgeglichenheit und eine psychische Stabilität. 

300 ungelesene emails, das immergriffbereite Smartphone, auch abends, am Wochenende und im Urlaub ständig erreichbar. Privates und Berufliches vermischen sich. Flache Hierarchien und Agilität erfordern Eigenverantwortlichkeit. Nicht jeder kann mit der aktuellen Komplexität und den Anforderungen gut umgehen.

Nicht alle Menschen sind diesen Strukturen und Ansprüchen gleich gut gewachsen.

Wenn die Anforderungen im Job zu viel werden, kann man auch privat nicht mehr abschlaten, dreht sich im Hamsterrad, findet keine Ruhe. Die Work-Life-Balance stimmt nicht mehr. Nicht zuletzt drohen Burnout und Depression.

Dann braucht es Unterstützung von außen.

In meiner Praxis erhalten Sie Coaching und Sparring Begleitung auf Sie persönlich abgestimmt. Sie arbeiten auf verschiedenen Ebenen. Kopf und Bauch, kognitiv, mental und emotional – alles ist wichtig. Oder auch manchmal einfach nur eine Entspannung.

In einem Coaching erhalten Sie Unterstützung und Orientierung. In einem geschützten Raum können Sie Themen sortieren und reflektieren. Mit Distanz und neuen Perspektiven schauen Sie auf Ihre Aufgaben und Rollen. Dabei entstehen Ideen und Lösungen, Anspannung und Erwartungsdruck lockern sich. Sie finden neue Wege zu Ihrer persönlichen Entwicklung im Kontext Ihrer Aufgaben im Unternehmen.