Yoga und Meditation

"Wohin kommt man durch Yoga?

Man hat sich von sich selbst entfernt, und

Yoga bringt einen zurück zu sich selbst."

- DESIKACHAR -

"....und was haben jetzt Yoga und Meditation mit BWL zu tun??"

Diese Frage wird mir häufig gestellt.

 - für weitere Info lesen Sie gerne weiter - 

Yoga ist eine mehr als dreitausend alte Lehre, die sich mit der Gesamtheit des Menschen, - mit Körper, Geist und Seele - , mit seiner Harmonie und Einheit beschäftigt.

Es ist ein Übungsweg, der umfangreiches Wissen über die Struktur und Funktionsweise des Körpers und des Geistes vereint.

Auf diesem Weg wurden mögliche Störungen erforscht und wirkungsvolle Übungen entwickelt, die diese Störungen nachhaltig vermindern oder beheben.

Yoga ist ein Zustand, in dem Körper, Geist und Seele vereinigt werden. Der Geist ist ruhig und die Wahrnehmung klar.

Gleichzeitig umfasst der Begriff "yoga" Disziplinen, mit deren Hilfe dieser Zustand erreicht werden: Das Üben der Körperhaltungen (Asanas), das kontrollierte Atmen (Pranayama), Meditation, Lernen alter Schriften... u.a.

je nach persönlicher Disposition und Ihrer Vorlieben können individuelle Schwerpunkte gesetzt werden.

Im Yoga wird davon ausgegangen, dass jeder Mensch durch körperliche und geistige Konditionierungen, Gedankenmuster und falsche Wahrnehmung daran gehindert wird, bewusst, klar und reflektiert zu handeln. Ziel des Yoga ist, sich von diesen Störungen zu befreien und inneren Frieden zu erlangen.

Yoga beschreitet einen Weg nach innen, fordert auf, sich selbst zu erforschen, sich mit sich selbst auseinander zu setzen und sich (besser) kennen zu lernen. Yoga ist eine innere Haltung, die Achtsamkeit und Bewusstheit sowohl erfordert als auch fördert. Auf dem Weg dorthin bieten die Übungen viele positive Nebeneffekte, - physisch, psychisch und mental -, die Ihnen im Alltag Bereicherung bringen. Sie können Yoga als sanftes oder anspruchsvolles Training, als Therapieform, Lebensstil, spirituelle Erfahrung oder einfach als Vergnügen praktizieren.

Ihr Gewinn durch Yoga:

körperlich:

Bewegungsapparat:

• Verbesserung der Knochenstruktur
• Kräftigung der "core-Muskulatur" (tief liegende, rumpfaufrichtende Muskulatur)
• Verbesserung der Körperhaltung durch Ausgleich von muskulären Dysbalancen sowie
• Aufrichtung und Stabilisierung der Wirbelsäule
• Kräftigung und Dehnung der Skelettmuskulatur
• Verbesserung motorischer Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht

Herz-Kreislauf-System

• Regulierung des Blutdrucks
• Verbesserung der Blutzirkulation und Durchblutung innerer Organe

Atemsystem

• Verbesserung des Atembewusstseins
• Öffnung der Atemräume
• Vertiefung der Atmung und Beruhigung
• Entsäuerung des Körpers durch vertiefte Ausatmung
• vermehrte Aufnahme von Sauerstoff

Immunsystem

• Stärkung des Immunsystems

Verdauungssystem

• Massage der inneren Organe, Förderung dadurch der Gesundheit
• Anregung Stoffwechsel
• Anregung Verdauung und Ausscheidung

Nervensystem

• Beruhigung des Nervensystems
• Entwicklung von Entspannungsfähigkeit
• Verbesserung der Leitfähigkeit der Nervenbahnen, wodurch sensorische und motorische Signale schneller verarbeitet werden

Hormonsystem

• Ausschüttung von Endorphinen, welche als körpereigenes Opiat schmerzlindernd wirken können und Gefühle des Wohlfühlens hervorrufen
• Wirkung auf endokrine Drüsen als Frage, derzeit umstritten, nicht ausgeschlossen

insgesamt --> Bewegungsapparat: Verbesserung der Gesundheit und AusgeglichenheitSteigerung der Ausdauer, Kraft und Flexibilität, Stärkung der Vitalität und Energie, Förderung der Beweglichkeit, Verbesserung des Körpergefühls

mental, emotional und psychisch

• Förderung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
• Entspannung, geistige Klarheit
• Stressresistenz
• Bewusstheit darüber, was Sie ggf. belastet
• Steigerung der Lebensqualität und der geistigen Fitness
• lässt geistige Strukturen und Muster erkennen
• Förderung von Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration
• Stärkung der eigenen Zentriertheit und geistigen Klarheit
• bringt Körper, Geist und Seele in Einklang
• Eröffnung neuer Denkansätze und Perspektiven
• hilft, Verhaltensmuster, Denkmuster und Gewohnheiten zu erkennen und zu überwinden
• gibt mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein
• beschreibt einen ethischen Verhaltenskodex
• bietet Raum für geistige und spirituelle Entwicklung

Es gibt viele Asanas, die ich Ihnen allgemein mit auf den Weg geben kann, aber auch speziell für Sie ausgesuchte Übungen, die davon abhängen, was Sie wünschen. Ob Sie gewisse Körperbereiche haben, an denen Sie den Alltag besonder merken, wie Nacken, Schultern, Rücken, oder auch andere. 

Oft herrscht die Meinung, Yoga seien "nur Turnübungen". Yoga geht mit einer mentalen Ausrichtung jedoch weit darüber hinaus. 

Auch kleine Meditationen können Sie sehr gut am Schreibtisch oder draußen durchführen. 

So können Sie Ihre Pausen einmal ganz anders verbringen. 

Und auch zwischendurch im Alltag zu kleinen Oasen gelangen. Sei es Oasen der Ruhe, wenn es mal turbulent im Büro ist, Oasen der Kraftquelle, um sich auf eine Aufgabe vorzubereiten, oder auch spezielle Asanas,  Übungen für "Schreibtischtäter" durchführen, um Nacken, Schulter und Rücken zu entlasten. Achten Sie auf Ihr Becken, wie Sie am Schreibtisch sitzen, um nur ein Beispiel zu nennen. 

Es geht um den Dreiklang Körper, Geist und Seele. Um Ihre mentale Haltung und Atem. Auch mit dem Atem können Sie im Alltag sehr viel arbeiten. In stressigen Situation können Sie sich mit Atemübungen sehr gut wieder zur Ruhe bringen. 

Auch im Anzug können Sie einige Asanas, Atemübungen und kurze Meditationen im Büro zwischendurch oder in der Pause anwenden...

Viele viele wunderbare Möglichkeiten, in unserer "Stressgesellschaft" den Büroalltag anders zu erleben.  

In Einzelbegleitung biete ich Ihnen ein speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmtes Programm an.

in Kürze finden Sie hier weitere Informationen zu Geschichte und Philosophie des Yoga

Yoga-Therapie

Yoga-Coaching

Yin Yoga (Faszien)

Pranayama

Flow Yoga

Chakren

Meditation und Gehirn

Neuro-Yoga

hierzu folgen in Kürze weitere Informationen....